Sprawny senior
| DLA KOGO: | seniorzy 60+ |
| GRUPA: | DĄBROWA – min. 8 osób | max.18 osób DOPIEWIEC – min. 8 osób | max. 20 osób DOPIEWO – min.8 osób | max. 20 osób KONARZEWO – min. 8 osób| max. 30 osób PALĘDZIE – min. 8 osób| max. 20 osób SKÓRZEWO (2 grupy) – min.8 osób | max. 12 osób |
| GDZIE: | DĄBROWA – świetlica wiejska, Dąbrowa, ul. Tęczowa 8 DOPIEWIEC – sala GOK , ul. Szkolna 11 DOPIEWO – sala GOSiR, ul. Polna 1a KONARZEWO – sala widowiskowa, Poznańska 19a PALĘDZIE – świetlica wiejska, ul. Leśna 17 SKÓRZEWO – sala fitness w SP nr 2, ul. Kozierowskiego 1 |
| KIEDY: | DĄBROWA – środa, g. 11.00-12.00 DOPIEWIEC – wtorek, g. 13.15 – 14.15 DOPIEWO – poniedziałek, g. 12.10 – 13.10 KONARZEWO – wtorek, 12.00-13.00 PALĘDZIE – poniedziałek, g. 13.30-14.30 SKÓRZEWO – Grupa I czwartek, g. 12.30-13.30 Grupa II, czwartek, g. 13.40- 14.40 |
| KOSZT: | zajęcia są bezpłatne dla seniorów posiadających ważną legitymację emeryta/rencisty z Gminy Dopiewo. Dla pozostałych osób 50+ (spoza Gminy Dopiewo lub nie posiadających legitymacji) koszt 60 zł/miesiąc |
Regularne ćwiczenia fizyczne mają dobroczynny wpływ na zdrowie psychiczne, bo hamują wystąpienie zaburzeń funkcji poznawczych oraz zdrowie fizyczne, co pozwala zachować funkcjonalną niezależność, dlatego powinny być nieodzownym elementem stylu życia bez względu na wiek.
W zajęciach dla seniorów proponujemy ćwiczenia zróżnicowane: intensywne, ale przyjemne, a co najważniejsze uwzględniające specyfikę problemów zdrowotnych osób starszych, są to ćwiczenia:
- zwiększające wydolność układu krążenia dla poprawy kondycji serca, naczyń wieńcowych oraz normalizacji ciśnienia krwi;
- poprawiające właściwą gęstość kości, co jest skuteczną bronią w walce z osteoporozą;
- pozwalające poprawić równowagę i koordynację, siłę i wytrzymałość ruchową oraz zwiększające zakres ruchu w stawach;
- dla osób z problemami wysiłkowego nietrzymania moczu;
Aneta Biadun
Absolwentka AWF i Uniwersytetu Ekonomicznego w Poznaniu, pedagog i menedżer sportu. Od 2005 uczy świadomego ruchu, który zapewnia sprawność i zdrowie w życiu codziennym. Przyświeca jej motto: “Najpierw tworzymy nasze nawyki, potem one tworzą nas” (Charles C. Noble)